godziny treningu

[...] każdy z naciskiem na inna partie. Po każdym jestem tak samo mocno "sponiewierana" %-) Eveline dokładnie - w sobotę jak zrobiłyśmy trening z Natasha to leżałyśmy przez 2 godziny na kanapie i nie mogłyśmy się ruszyć %-) Nawet nam się rozmawiać ze sobą nie chciało ze zmęczenia %-) :)) 2 treningi pod rząd są bardzo optymalne, teraz ze względu na [...]

[...] resztek kobiecości i wciąż chodzę w kozakach na obcasie 8-) Czasami mam takie napadowe bóle krzyża ale przechodzi po ćwiczeniach. Przeszkadzają mi problemy ze snem, śpię 3 godziny na dobę albo 12 {:-( No i ogólnie gruba beka jestem ale przywykłam do tego, tłuszcz rozłożyć się równomiernie wszędzie %-) w chwili obecnej +10kg mam nadzieję że do [...]

[...] 9. Bird dog - kilka razy z przytrzymaniem 10. Klęk podparty z uniesionymi kolanami - kilka razy 11. Zawsze po treningu trenuję jeszcze MDM + 10 minut marszu na wzniesieniu niedziela - rower 70minut, padłam po tym i spałam 1,5 godziny %-) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-06 09:25:59 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-06 09:26:58

Wczoraj był kiepski dzień, właściwie cały przeleżałam i przespałam a popołudniu się zdenerwowałam i co ? i się objadłam z emocji }:-( nie wszystko naraz ale tak w 2 godziny zjadłam: wafelka toffi chałwę 100g garść chrupek serowych słodką bułkę z masłem kromka białego chleba z szynką Żaden dramat ale nie powinno być takich sytuacji, to reakcja [...]

[...] jak super bohaterka /-)_/-)_ Od kilku dni ruchy dziecka są naprawdę bardzo bolesne i wyczekuję porodu... mam wszystkie objawy, które mogą oznaczać, że poród nastąpi za 2 godziny albo i za tydzień.. czekam i czekam. Stosuję wiesiołek i herbatę z liści malin. Z nudów upiekłam drożdżówki, z białej mąki, cukrem i mlekiem - były pyszne :) Plan po [...]

[...] tam mogę bo mamy pokoje relaksu i leżaczki przy damskiej szatni. Mam nadzieję, że się uda bo moja dziewczyna ma wszystkie zachowania high need baby %-) jak śpi dłużej niż 3 godziny to panikuję i mam ochotę ją budzić bo zazwyczaj to niezły łobuziak ale i tak zwracam tęczą i jestem bardzo szczęśliwa. Nie chciałam chustować ale ze względu na jej [...]

[...] bułgarskim... Nieźle było. Nie mogę chodzić do takich miejsc... Wszędzie lustra. Widziałem wielkiego chłopa. Olbrzym. Szerokie bary i ogólnie taki masywny. Widać po nim godziny treningu. A potem stanął koło mnie i się zdziwiłem, bo zauważyłem w lustrze, że jest nas dwóch dużych. Dało to do myślenia. Sylwetka to miska. Od stycznia pomyślę. Do [...]

[...] to tylko w worek. No i nadgarstki się prostują od worka. Mój Młody też ma ciągoty. Zobaczymy po wakacjach. Wprowadzę mu plan taryfowy na dostęp do konsoli. Pól godziny treningu kettlem - 1h grania Przeczytana książka - 1h za każde 60 stron. Partia szachów z ojcem: 15 minut grania Wygrana z ojcem w szachy - granie bez limitu przez [...]

[...] etapy. 1. Etap wstępnej aklimatyzacji: codziennie 2-3 chodzimy w masce symulującej np. wysokość 2000 m.n.p.m. Zdejmujemy ją do treningów. 2. Etap ostrej aklimatyzacji: 2-3 godziny dziennie w masce 2500 m.n.p.m. - trening w masce symulującej np. 900 m.n.p.m. 3. Etap treningu wysokościowego: ostre treningi w masce. Jak się wie czego szukać to w [...]

[...] Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół godziny. Potem standard JS 3/12 WL 3 x 1 x 112,5 kg MC Sumo 12 x 1 x 152,5 kg Jestem mega zadowolony. Co miało być zrobione zostało zrobione. Spokojnie, bez nerwów i [...]

[...] 1. Pierwsze spotkanie w klubie i najdziwniejsze zalecenie jakie dostałem w życiu: Przez 7 dni: - żadnego treningu (jak coś robisz, to przestań) - 4 posiłki dziennie, co 4 godziny, na każdy posiłek: 100 g karkówki, duuuużo smalcu i pomidor do trzech pierwszych (ostatni posiłek tylko mięso i tłuszcz) - do tego dużo wody (nawet 8 litrów), zero [...]

[...] o tym jak rodzi się zło, w stylu np. "Władcy much" Goldinga. Polecam. Byłem wczoraj na zjeździe absolwentów szkoły, w której pracuję. Myślałem, że wpadnę na dwie-trzy godziny i do domu. Nic z tego. Było to wydarzenie fascynujące. :-) Przede wszystkim: absolwentki. Nie wiem co jest na rzeczy. Roczniki siadały razem i miałem przegląd [...]

[...] zbyt obficie, to na izbie przyjęć przysługiwało mi miejsce stojące. I tak sobie poczekałem na doktora, na szycie, na RTG. Na szczęście tomograf mi odpuścili. Razem ze dwie godziny stania kołkiem. I jeszcze mnie pytali ile było szwów! To ja miałem liczyć? To do mnie się przyj**ie księgowy z NFZ? No to mi dopisali do rachunku surowicę [...]

[...] co normalni ludzie nazywają obiadem, kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już jednak się lekko powstrzymuję i czekam na michę. I wtedy pierwszy treściwy posiłek bywa obfity. Czasami nawet na 1500-1700 kcal. Po takim wstrzyku znowu [...]

[...] zmierzymy je w wartościach względnych to może okazać się, że są całkiem ambitne :-) Przeciętnego Kowalskiego, kanapowca z 50 kg nadwagą, dzielą lata świetlne od złamania godziny w biegu na 10 km. Shadow - czytaj i ucz się. Pogadaj z jakimś sensownym trenerem, który prowadzi sportowców. W skrócie: jedz, ćwicz i odpoczywaj, tak jak tego wymaga [...]

[...] plastry, biorę kawałek kiełbasy, jakieś jajko, coś zielonego (cykoria, seler naciowy). Jak zgłodnieję to jem (zazwyczaj około 11-12). Jak w planach mam trening to jem około godziny wcześniej. A potem też nie bardzo mi się chce chyba, że mam drugi trening, jak to ostatnio bywa. :-) No to jem. I tu celuję w wysokoenergetyczne potrawy, ale bez [...]

[...] Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi ;) O masz! Jeszcze mi kilka lat płacenia alimentów zostało, a ten mi takiego progresu życzy :-D Panowie - użyłem glukometru Na czczo (kawa z masłem), po treningu 99 mg/dL Dwie godziny po śniadaniu 102 mg/dL Wahnięcie tylko 3 mg? Lekko powyżej 100, ale zawsze powyżej 100 :-) Muszę sobie zrobić test obciążenia glukozą.

[...] pobiec do domu te 300 metrów i domachać ciężkim odważnikiem. KB48 - oburącz - 9 x 10 i KB40 - z ręki do ręki - 10. Razem 100 wymachów. Potem wsiadłem na rower i pół godziny żywej jazdy. A potem standard. Miałem smak na warzywa. Kupiłem w Biedronce łopatkę wieprzową i pakę chińskiej mieszanki warzywnej. Wieprzowinę podsmażyłem na smalcu, [...]

[...] jak nastawienie na cel ? ja: no jak to jak, jade zwyciezyc.. ;) A: no teraz k***a przegiales :) ja: dlaczego ? A: no Marcin, z calym szacunkiem, ale nawet ja wj**ie Ci o 2 godziny.. ja: no A, znamy sie ile lat ? Bedzie dla ciebie sukcesem wygrac z kims na moim poziomie ? A: no.. nie bedzie, nie obraz sie :) ja: no widzisz. wygrasz ze mna, ale [...]

[...] siana. Najpierw ogarnę siłę (uzależniająca zabawa), potem pójdę w stronę, w którą zechcę. Sylwetkowo, wytrzymałościowo - się zobaczy. Wielkich ambicji nie mam, ale te cztery godziny na maratonie to złamałbym ze łzami w oczach. Ostatnie 200 metrów bym już płakał chyba. Biegałem wielkie plany i życie mnie zweryfikowało. To teraz spróbuję nie mieć [...]